怀孕28周吃豌豆有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：5335

怀孕28周吃豌豆的好处主要体现在补充优质蛋白、提供膳食纤维、预防胎儿神经管畸形、促进消化和增强免疫力等方面。以下分点详细说明：

1. 补充优质蛋白：豌豆富含植物蛋白，每100克豌豆中约含7.4克蛋白质，能够满足孕妇和胎儿对蛋白质的需求，促进母体健康和胎儿生长发育。
2. 提供膳食纤维：豌豆含有约4.5%的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，维持消化系统健康。
3. 预防胎儿神经管畸形：豌豆是天然的叶酸来源，叶酸对预防胎儿神经管畸形至关重要。适量食用豌豆可帮**妇补充叶酸。
4. 增强免疫力：豌豆中的铜、铬等微量元素对增强孕妇免疫力、调节血糖和促进胎儿骨骼及脑部发育具有重要作用。
5. 促进消化：豌豆中的膳食纤维还能改善肠道环境，预防孕期常见的消化不良问题。

怀孕28周适量食用豌豆有助于孕妇和胎儿的健康。但需注意适量原则，每天食用量不宜超过100克，以免引起腹胀或消化不良。