怀孕28周吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2709

怀孕28周适量吃鸡肫有助于促进消化、补铁防贫血，并可能缓解尿频问题。鸡肫富含蛋白质和铁元素，对孕妇和胎儿发育均有积极意义，但需注意烹饪卫生与适量原则。

主要好处

1. 改善消化功能
   随着胎儿生长，孕妇胃部受压易出现消化不良。鸡肫中的消化酶和膳食纤维能加速肠胃排空，减轻胀气、反酸等不适。

2. 高效补铁
   鸡肫含铁量较高，可帮助预防孕期贫血。怀孕28周时孕妇血容量显著增加，补铁能支持血红蛋白合成，降低头晕、乏力风险。

3. 辅助缓解尿频
   部分传统医学认为鸡肫有缩尿作用，可能减轻子宫压迫膀胱导致的频繁排尿问题。

注意事项

• 务必彻底煮熟，避免细菌感染；
• 每周食用不超过2-3次，防止胆固醇过量摄入；
• 搭配蔬菜水果，保证营养均衡。

孕期饮食需多样化，鸡肫可作为优质蛋白来源之一，但不可替代其他必需营养。如有特殊体质或医嘱限制，应谨慎选择。