怀孕28周吃鹅肉有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：41

怀孕28周的孕妇适量吃鹅肉可以补充优质蛋白、促进胎儿骨骼发育、增强免疫力，​​还能缓解孕期贫血和调节血脂​​。

鹅肉富含优质蛋白质、钙、铁等矿物质以及多种维生素，可满足胎儿发育关键期对磷、钙等营养的需求，帮助骨骼和大脑发育；鹅肉中的铁元素能预防孕妇缺铁性贫血，保障母体与胎儿的血液健康；其含有的不饱和脂肪酸可改善血脂水平，降低妊娠期高血压风险。

炖鹅肉易消化且肉质鲜嫩，但脂肪含量较高，建议孕妇每周食用1-2次，每次控制在100-150克，避免过量导致热量堆积；脾胃虚寒或对鹅肉过敏的孕妇需谨慎。饮食需均衡搭配蔬果、谷物，确保营养多样化，定期产检监测胎儿成长。