怀孕28周吃鸡蛋有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2677

怀孕28周吃鸡蛋能提供胎儿发育所需的优质蛋白质、维生素和矿物质，尤其有助于大脑和骨骼发育，同时增强孕妇免疫力。

1. 促进胎儿生长发育
   鸡蛋富含优质蛋白质和氨基酸，是胎儿细胞分裂、器官形成的关键营养素。其中的胆碱对胎儿大脑神经发育尤为重要，而铁和钙则支持骨骼和血液系统的健康发育。

2. 增强孕妇免疫力
   鸡蛋中的维生素A、B族维生素及硒等抗氧化物质，能帮**妇抵抗感染，减少孕期疲劳感。煮熟后的鸡蛋更安全，避免沙门氏菌风险。

3. 建议食用量与注意事项
   每天1-2个鸡蛋即可满足需求，过量可能增加胆固醇负担。务必完全煮熟，避免溏心蛋或生食。搭配蔬菜、全谷物等食物，保证营养均衡。

孕期28周是胎儿快速生长期，适量吃鸡蛋既能满足母婴营养需求，又简单易操作，但需注意科学食用方式。