怀孕28周吃鹌鹑蛋有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4482

‌怀孕28周吃鹌鹑蛋的主要好处包括：补充优质蛋白、促进胎儿大脑发育、改善孕期贫血、增强免疫力。‌鹌鹑蛋营养密度高，体积小易吸收，是孕中晚期理想的营养补充选择。

1. ‌优质蛋白来源‌
   每100克鹌鹑蛋含13克蛋白质，氨基酸组成接近人体需求，有助于胎儿器官生长和孕妇体力维持，减少肌肉流失风险。

2. ‌DHA与卵磷脂助力脑发育‌
   鹌鹑蛋富含卵磷脂和DHA前体物质，能促进胎儿神经管和视网膜发育，孕晚期食用对宝宝智力提升有积极意义。

3. ‌铁+维生素B12防贫血‌
   含铁量是鸡蛋的3倍，配合天然维生素B12，可提高血红蛋白合成效率，缓解孕中晚期常见的头晕、乏力症状。

4. ‌硒与维生素A增强抗病力‌
   抗氧化物质硒含量突出，搭配维生素A协同作用，降低孕妇感染风险，同时保护皮肤黏膜健康。

‌小贴士：‌每天3-5个鹌鹑蛋（约等同1个鸡蛋）为宜，建议水煮或蒸羹保留营养，对蛋类过敏者需谨慎。**