怀孕28周吃莲子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：9373

怀孕28周吃莲子的好处包括安神助眠、健脾养胃、清热去火，同时为胎儿发育提供钙磷等营养，但需注意适量食用避免寒性刺激。

1. 安神助眠：莲子含生物碱等成分，可缓解孕晚期焦虑、失眠，改善睡眠质量，利于孕妇身心放松。
2. 健脾养胃：莲子富含膳食纤维，能促进消化、减轻腹胀，对脾虚引起的消化不良有调节作用。
3. 营养补充：莲子中的蛋白质、钙、磷等元素支持胎儿骨骼和神经系统发育，尤其孕晚期需求增加时有益。
4. 清热去火：若孕妇出现咽喉不适或便秘，莲子可辅助清热，但体质虚寒者需控制量以防腹泻。

孕晚期食用莲子建议煮粥或煲汤，每日不超过10克，脾胃虚弱者咨询医生后食用更安全。