怎样做瑜伽可减轻颈部疼痛

有家健康网 2025-05-11阅读量：4560

要通过瑜伽减轻颈部疼痛，重点在于进行一些针对颈部的伸展和放松动作，比如颈部的左右侧屈、前屈后伸以及缓慢的旋转。

就好比我们的颈部是一个紧绷的弹簧，而瑜伽的动作就是在慢慢松开这个弹簧，让它恢复弹性和舒适。比如左右侧屈，就像微风轻轻吹动树枝向两侧弯曲，缓解颈部一侧肌肉的紧张；前屈后伸则如同小鸡啄米和抬头看天，让颈部前后的肌肉都能得到舒展；缓慢的旋转类似钟表指针的转动，使颈部周围的肌肉都能活动起来，促进血液循环，减轻疼痛。

QA： - 问：做瑜伽减轻颈部疼痛需要每天都做吗？ 答：最好能每天坚持练习，但如果时间不允许，每周至少进行 3 - 5 次也会有效果。 - 问：每次做瑜伽减轻颈部疼痛的动作要做多久？ 答：每个动作一般保持 5 - 10 个呼吸的时间，大约 15 - 30 秒。 - 问：颈部疼痛很严重时能做瑜伽吗？ 答：如果颈部疼痛非常严重，建议先咨询医生的意见，在医生的指导下决定是否可以进行瑜伽练习。