怀孕28周吃鸡肉有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2919

怀孕28周适量吃鸡肉有助于促进胎儿发育、增强孕妇免疫力并改善贫血，其高蛋白、低脂肪特性对母婴健康均有益。

1. 促进胎儿骨骼与智力发育
   鸡肉富含优质蛋白质、钙、磷及多种氨基酸，是胎儿骨骼生长和大脑发育的关键营养素。孕晚期摄入足量蛋白质可支持胎儿器官成熟，而铁元素有助于预防孕期贫血，间接促进胎儿供氧。

2. 增强孕妇免疫力与体力
   鸡肉中的B族维生素能缓解孕晚期疲劳，提高代谢效率；其易消化的蛋白质可快速补充能量，帮**妇应对身体负荷，降低感染风险。

3. 营养均衡且安全
   相比红肉，鸡肉脂肪含量较低，更适合控制孕期体重。建议选择清蒸、炖煮等健康烹饪方式，避免油炸或烟熏处理，同时搭配蔬菜、全谷物以保证膳食多样性。

孕28周后需注重营养密度与消化吸收，鸡肉作为温和的优质蛋白来源，可纳入每周饮食计划，但需注意适量并与其他食材科学搭配。