怀孕28周吃橄榄有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：1463

怀孕28周吃橄榄有助于补充多种营养、促进胎儿大脑发育、缓解孕期不适，但需适量食用，避免过量摄入。

1. 补充营养

橄榄富含维生素C、钙、铁等多种矿物质和维生素，对孕妇和胎儿的健康大有裨益。

2. 促进胎儿大脑发育

橄榄中的不饱和脂肪酸和维生素E对胎儿大脑发育有显著促进作用，尤其适合孕晚期食用。

3. 缓解孕期不适

橄榄性平，有清肺润燥、解毒排胎毒的功效，可缓解孕期便秘和消化不良等问题。

4. 食用注意事项

• 适量食用：橄榄虽营养丰富，但孕妇补充钙过量可能导致流产，需控制食用量。
• 避免腌制橄榄：腌制橄榄含盐量高，对孕妇不利。
• 注意搭配：橄榄不宜与牛肉、虾皮等食物同食，以免影响营养吸收。

怀孕28周适量食用橄榄对孕妇和胎儿都有好处，但需注意选择新鲜橄榄并控制摄入量。