怀孕33周吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：3269

怀孕33周适量食用余甘子可带来​​抗疲劳、缓解便秘、补充维生素C及矿物质​​等益处，同时有助于​​淡化妊娠斑​​。但需注意控制食用量，避免因性凉引发肠胃不适。

余甘子富含超氧化物歧化酶（SOD），能清除自由基，改善孕期常见的疲惫感。其高含量维生素C（约为橙子的8倍）可增强免疫力，促进胶原蛋白合成，对孕妇和胎儿发育均有帮助。余甘子中的膳食纤维能加速肠道蠕动，有效缓解孕晚期便秘问题。

余甘子中的酪氨酸酶抑制剂对妊娠斑有淡化作用，而所含的钙、铁、锌等矿物质对胎儿骨骼发育、预防孕妇贫血及神经系统发育至关重要。建议选择新鲜成熟的果实，每日少量食用（如5-10颗），并观察身体反应。

需注意：脾胃虚寒或易腹泻的孕妇应慎食，食用后若出现腹痛需立即停止。建议咨询医生后根据体质调整摄入量，孕期饮食仍以均衡多样为主。