怀孕34周吃蚌有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：9610

怀孕34周适量吃蚌对孕妇有‌补钙补锌‌、‌促进胎儿发育‌和‌改善贫血‌等好处，但需注意‌彻底煮熟‌和‌控制食用量‌。

1. ‌补钙补锌‌
   蚌肉富含钙和锌，有助于孕妇骨骼健康和胎儿骨骼发育，同时锌能增强免疫力，减少孕期感染风险。

2. ‌促进胎儿发育‌
   蚌含有优质蛋白质和DHA，对胎儿大脑及神经系统发育有益，帮助提升智力发育水平。

3. ‌改善贫血‌
   蚌中的铁元素能辅助预防或缓解孕期贫血，搭配维生素C含量高的食物（如橙子）可提高铁吸收率。

需注意蚌可能携带寄生虫或细菌，务必高温煮熟，且过敏体质或肠胃敏感的孕妇应谨慎食用。合理搭配饮食，才能安全享受营养益处。