怀孕35周吃猪油有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：1362

怀孕35周适量食用猪油主要有‌补充能量、促进胎儿发育、改善便秘‌三大好处。猪油富含饱和脂肪和脂溶性维生素，能为孕晚期提供高效热量，同时支持胎儿大脑和器官成熟。以下是具体作用解析：

1. ‌快速供能‌
   每100克猪油含约900大卡热量，其高密度能量可缓解孕晚期易疲劳的问题。少量猪油（5-10克/天）拌饭或炒青菜，能帮**妇应对胎儿快速生长阶段的需求。

2. ‌营养强化‌
   猪油中的维生素D和胆固醇是胎儿神经发育的重要物质，尤其对35周时正在完善的大脑皮层和视网膜有益。含有的油酸还能促进孕妇对胡萝卜素等营养的吸收。

3. ‌润滑肠道‌
   孕激素升高易导致肠道蠕动减缓，猪油的润滑作用能辅助排便。建议将猪油与高纤维食物（如燕麦、红薯）搭配，避免单独过量食用引发消化不良。

需注意选择新鲜熬制的猪油，控制每日摄入量不超过15克，高血压或胆汁淤积症孕妇应咨询医生。合理使用猪油可成为孕晚期膳食的有益补充，但需均衡搭配鱼类、坚果等不饱和脂肪酸来源。