怀孕35周吃苤蓝有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4399

怀孕35周适量食用苤蓝有助于补充维生素C、促进消化、增强免疫力，还能缓解孕期便秘和胃部不适，但需注意体质适配性（如气郁或痰湿体质慎食）。

1. 营养补充：苤蓝维生素C含量极高，是普通蔬菜的1.5倍以上，能促进胎儿发育和母体胶原蛋白合成；同时富含钾和维生素E，有助于维持电解质平衡和抗氧化。
2. 消化与代谢：其膳食纤维可宽肠通便，缓解孕晚期便秘问题；所含水分和天然酶类还能帮助消化，减轻胃胀或胃痛症状。
3. 免疫支持：维生素E和微量元素钼协同增强孕妇免疫力，并抑制有害物质合成，降低炎症风险。

注意：妊娠糖尿病患者需控制摄入量，痰湿或气郁体质孕妇应避免食用，建议生拌或榨汁以保留营养。合理搭配饮食，确保孕期营养均衡。