怀孕35周吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2491

怀孕35周适量吃香榧有助于‌补充优质脂肪、促进胎儿大脑发育‌，还能‌缓解孕期便秘‌。香榧富含不饱和脂肪酸、膳食纤维及矿物质，但需注意控制摄入量，避免过量引起不适。

1. ‌提供必需营养素‌
   香榧含有丰富的亚油酸和亚麻酸，这些不饱和脂肪酸是胎儿神经系统发育的重要成分。其蛋白质和维生素E含量较高，有助于增强孕妇免疫力。

2. ‌改善消化功能‌
   香榧中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，减少孕晚期常见的便秘问题。少量食用可帮助维持肠道健康，但过量可能引发腹胀。

3. ‌矿物质补充‌
   每100克香榧含钙约70毫克，铁、锌等微量元素对孕妇贫血预防和胎儿骨骼形成有一定辅助作用。

4. ‌能量供给‌
   坚果类的高热量特性可为孕晚期提供额外能量支持，适合作为两餐之间的健康零食，但每天建议不超过15-20克。

注意：香榧外皮可能残留微量生物碱，食用前需彻底清洗。若出现过敏或上火症状应立即停止食用，并咨询医生建议。合理搭配其他坚果更能均衡营养摄入。