怀孕36周吃荸荠有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：9838

怀孕36周适量食用荸荠可为孕妇补充营养、‌缓解便秘与水肿‌，并‌增强抵抗力‌。这一阶段胎儿快速发育，母体代谢需求增加，荸荠中的膳食纤维、维生素及矿物质可针对性满足孕期需求。

‌1. 缓解孕期便秘‌
荸�富含膳食纤维（每100克约含1.1克），能促进肠道蠕动，改善孕晚期因激素变化和子宫压迫引发的排便困难。煮熟后口感清爽，可作为加餐替代高糖零食。

‌2. 调节电解质平衡‌
荸荠含钾元素（每100克约306毫克），能帮助排出体内多余钠离子，减轻孕晚期手脚浮肿现象。同时含磷、镁等矿物质，辅助维持神经与肌肉正常功能。

‌3. 提升免疫力‌
其维生素C含量（每100克约7毫克）可促进铁吸收，预防妊娠贫血，并增强孕妇抗病毒能力，降低感冒风险。

‌4. 支持胎儿发育‌
荸荠中的B族维生素和磷元素对胎儿骨骼、神经系统发育有积极作用，且低热量特性（约61千卡/100克）有助于控制孕期体重增速。

孕晚期食用荸荠需去皮彻底煮熟，避免生食引发寄生虫风险，每日摄入量控制在5-8颗为宜。结合均衡饮食，可辅助提升母胎健康状态，为分娩储备能量。