怀孕36周吃苤蓝有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：5603

怀孕36周吃苤蓝有以下好处：

1. 富含膳食纤维，缓解便秘

苤蓝含有丰富的膳食纤维，每500克中含有4.1克的粗纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题。

2. 补充维生素和矿物质，增强免疫力

苤蓝富含维生素C、维生素E、钙、磷、铁等多种营养素，能够增强孕晚期准妈妈的免疫力，预防感染，同时为胎儿发育提供必要的营养支持。

3. 利水消肿，缓解孕期水肿

苤蓝具有利水消肿的功效，可帮**晚期准妈妈缓解水肿症状，改善身体舒适度。

4. 清爽低热量，适合体重管理

苤蓝热量低，每100克仅含25千卡，是孕晚期控制体重的好选择，同时清爽的口感也能帮助缓解孕期的燥热感。

5. 预防贫血，补充铁质

苤蓝含有铁元素，有助于预防孕期贫血，为分娩储备体力。

怀孕36周适量食用苤蓝，不仅能为孕晚期准妈妈提供丰富的营养，还能缓解多种孕期不适，是健康饮食的好选择。