怀孕36周吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2362

怀孕36周适量食用余甘子有助于缓解疲劳、改善便秘、补充维生素，且对淡化妊娠斑有一定辅助作用，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。以下是具体好处及注意事项：

1. 缓解孕期疲劳
   余甘子富含超氧化物歧化酶（SOD），能清除体内自由基，减轻孕晚期常见的嗜睡和疲惫感，帮助维持良好精神状态。

2. 促进肠道健康
   其膳食纤维可刺激肠道蠕动，缓解子宫压迫导致的便秘问题，但过量可能引发腹泻，建议每日少量食用（如3-5颗）。

3. 营养补充与免疫力提升
   含丰富维生素C及多种微量元素，既能满足胎儿发育需求，又能增强孕妇抵抗力，降低感染风险。

4. 辅助淡化妊娠斑
   含天然酪氨酸酶抑制剂，可抑制孕期激素变化引起的色素沉着，长期适量食用可能改善皮肤状态。

注意事项：脾胃虚寒者慎用，避免与海鲜同食；若出现腹痛等不适需立即停用。合理搭配饮食，优先保证营养均衡。