怀孕36周吃白糖有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4779

怀孕36周适量吃白糖的主要好处包括快速补充能量、缓解低血糖症状、促进钙吸收以支持胎儿骨骼发育，但需严格控制摄入量以避免妊娠糖尿病风险。

1. 快速补充体力
   孕晚期能量消耗大，白糖中的蔗糖可迅速分解为葡萄糖，为孕妇和胎儿提供即时能量，缓解疲劳感，尤其适合体力不足或突发低血糖时少量摄入。

2. 缓解低血糖不适
   36周孕妇因代谢变化易出现头晕、乏力等低血糖症状，少量白糖（如溶于温水饮用）能快速稳定血糖，避免晕厥，但需避免空腹食用。

3. 辅助钙质吸收
   白糖中的成分可优化钙的利用率，间接支持胎儿骨骼发育，但需搭配含钙食物（如牛奶）增强效果，不可依赖白糖补钙。

注意事项：每日摄入不超过25克，优先从天然食物（如水果）获取糖分；若已确诊妊娠糖尿病或血糖偏高，应完全避免白糖，改用医生建议的代糖方案。合理控制糖分才能兼顾健康与营养需求。