怀孕36周吃银耳有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：3696

怀孕36周吃银耳好处显著，可补充孕期营养、增强免疫力、缓解妊娠不适，同时有助于胎儿发育和孕妇肌肤保养。以下是具体益处：

1. 营养补给
   银耳富含蛋白质、胶原蛋白及钙、铁等微量元素，能为孕晚期提供能量支持，促进胎儿骨骼和器官发育。其天然胶质还能改善孕妇因激素变化导致的皮肤干燥问题。

2. 增强免疫与疾病预防
   银耳中的多糖体可提升孕妇免疫力，降低感冒风险；所含膳食纤维有助于调节血糖和胆固醇，减少妊娠期高血压或糖尿病的发生概率。

3. 缓解孕晚期不适
   银耳滋阴润肺的特性可减轻孕晚期常见的燥咳或咽喉干痒；搭配红枣、枸杞炖煮，还能改善睡眠质量，缓解焦虑情绪。

需注意银耳性凉，每日摄入量建议控制在1小碗（约200ml），避免空腹食用。孕晚期饮食需均衡，银耳汤可作为营养补充，但不可替代主食或其他蛋白质来源。