怀孕36周吃鳐鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：3697

怀孕36周吃鳐鱼能有效补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育，并增强孕妇免疫力，但需注意适量和烹饪方式。

1. 营养补给
   鳐鱼富含优质蛋白质和微量元素（如钙、铁、锌），可满足孕晚期胎儿快速生长的需求，同时缓解孕妇因营养消耗增加导致的疲劳。

2. 助力胎儿大脑发育
   鳐鱼中的DHA和Omega-3脂肪酸是胎儿神经发育的关键成分，孕晚期摄入有助于提升宝宝认知能力和视力发育。

3. 提升免疫力
   其维生素A、维生素D等成分能增强孕妇抵抗力，降低感染风险，为分娩储备体力。

注意：选择新鲜鳐鱼并彻底煮熟，避免生食或过量摄入，以防重金属风险。均衡饮食仍是关键，可搭配蔬菜、全谷物等食用。