怀孕36周吃橄榄有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：8715

怀孕36周适量吃橄榄有助于补充营养、缓解不适，并促进胎儿健康发育，但需注意控制盐分摄入避免水肿或血压问题。

1. 营养补充
   橄榄富含维生素E、铁和不饱和脂肪酸，能增强孕妇免疫力，预防贫血，同时支持胎儿大脑和神经系统发育。

2. 缓解孕期症状
   橄榄的生津止咳作用可改善孕晚期口干、恶心等不适，其抗氧化成分还能减少氧化应激，保护母体细胞健康。

3. 食用建议
   优先选择新鲜橄榄或低盐橄榄油，避免腌制橄榄的高盐风险；每日少量（如3-5颗）即可，过量可能引发水肿或血压波动。

孕晚期合理食用橄榄能兼顾健康与安全，建议结合自身体质和医生指导调整饮食。