怀孕37周吃粳米有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：274

怀孕37周吃粳米的好处包括：补充能量和营养、健脾养胃促进消化、增强免疫力、稳定血糖水平，同时有助于缓解孕期便秘和胃部不适。

1. 补充能量和营养
   粳米富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，能为孕晚期提供充足能量，支持胎儿发育和母体需求。

2. 健脾养胃，促进消化
   粳米温和易消化，适合孕晚期肠胃功能较弱的孕妇，缓解胃酸过多或腹胀，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。

3. 增强免疫力
   含有的维生素和矿物质有助于提升孕妇抵抗力，减少孕期感染风险，为分娩储备体力。

4. 稳定血糖，缓解便秘
   升糖指数较低，适合妊娠糖尿病患者适量食用；膳食纤维促进肠道蠕动，预防或改善孕期便秘。

总结：粳米是孕晚期理想主食，建议煮粥或搭配杂粮食用，既营养均衡又易于吸收。