怀孕37周吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4328

​​怀孕37周适量吃鸡肫有助于促进消化、预防贫血，并补充优质蛋白质和铁元素​​。鸡肫口感爽嫩且营养丰富，其含有的胃激素和铁能缓解孕晚期消化负担与缺铁风险，但需注意清洗彻底、煮熟食用，避免过量摄入胆固醇。

1. ​​改善消化功能​​：孕晚期子宫压迫胃部易引发消化不良，鸡肫中的胃激素和角蛋白氨基酸能增强胃液分泌，加速食物分解，减轻胀气与便秘问题。中医典籍记载其“消食导滞”作用尤其适合孕期肠胃敏感阶段。
2. ​​高效补铁防贫血​​：每100克鸡肫含铁4.4毫克，可辅助提升血红蛋白水平，降低孕晚期贫血风险。铁元素对胎儿脑部发育及孕妇免疫力至关重要，且动物性铁比植物性铁更易吸收。
3. ​​优质蛋白与微量元素​​：鸡肫蛋白质含量达19.2克/100克，优于部分瘦肉，同时富含锌、硒等矿物质，支持胎儿肌肉生长和孕妇体力维持，搭配蔬菜（如芹菜）可提升营养均衡性。
4. ​​低脂低热量优势​​：相比其他动物内脏，鸡肫脂肪仅2.8克/100克，热量118千卡，适合控制体重的孕妇，但需去除外层胶质并避免油炸做法以减少负担。

​​提示​​：建议每周食用1-2次，优先选择清炒或炖煮方式，搭配维生素C丰富的蔬菜（如青椒）以促进铁吸收。若存在妊娠高血压或高胆固醇，需咨询医生调整摄入量。