怀孕37周吃鸡肉有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：487

‌怀孕37周吃鸡肉的主要好处包括：提供优质蛋白质促进胎儿发育、补充铁元素预防贫血、增强免疫力，以及丰富的B族维生素有助于缓解孕晚期疲劳。‌

1. ‌优质蛋白质来源‌
   鸡肉是低脂肪高蛋白的优质食材，每100克约含20克蛋白质，有助于胎儿肌肉、器官及大脑的快速发育，同时满足孕妇自身组织修复的需求。

2. ‌预防缺铁性贫血‌
   孕晚期对铁的需求量增加，鸡肉中的血红素铁吸收率高，能有效补充血液容量，减少头晕、乏力等贫血症状，尤其推荐鸡腿肉或鸡肝（适量）。

3. ‌提升免疫力‌
   鸡肉富含锌和硒元素，这两种矿物质对增强孕妇免疫系统功能至关重要，可降低孕晚期感染风险，如感冒或尿路感染。

4. ‌缓解疲劳与压力‌
   鸡肉中的维生素B6和烟酸（B3）能帮助调节神经系统，改善孕晚期常见的失眠、焦虑问题，并促进能量代谢，减轻身体沉重感。

‌小贴士‌：建议选择去皮鸡肉以减少饱和脂肪摄入，烹饪时彻底煮熟避免寄生虫风险。搭配蔬菜食用可进一步提升营养吸收，如菠菜（补铁）或胡萝卜（维生素A）。孕晚期饮食需均衡，鸡肉可作为每周3-4次的优质蛋白选择之一。