怀孕37周吃核桃有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4415

怀孕37周吃核桃的好处包括促进胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力、提供必需营养等。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质及微量元素，对孕晚期母婴健康有显著益处。

1. 促进胎儿大脑发育
   核桃中的ω-3脂肪酸和DHA是胎儿神经系统发育的关键成分，尤其孕晚期食用可助力胎儿智力与认知能力提升。

2. 增强孕妇免疫力
   维生素E和抗氧化成分能减少孕期感染风险，同时缓解疲劳，帮**妇应对分娩前的身体负荷。

3. 补充钙、铁等微量元素
   核桃含有的钙、铁、锌等营养素，可预防孕晚期贫血，支持胎儿骨骼强化，并为分娩储备体力。

4. 改善孕妇消化功能
   膳食纤维有助于缓解孕晚期便秘问题，维持肠道健康，避免因消化不适影响睡眠质量。

孕37周适量食用核桃（建议每天2-3颗）能兼顾母婴需求，但需避免过量以免热量超标。搭配均衡饮食，效果更佳。