如果长期不吃早餐会怎样

有家健康网 2025-05-11阅读量：8619

长期不吃早餐可能会导致多种健康问题，如胆结石、肥胖、代谢紊乱等。

早餐对于身体就像汽车启动时的燃料。如果长期不给身体补充这一早间的“燃料”，胆囊里的胆汁就像静止的水，容易淤积形成胆结石。而且，不吃早餐容易让人在午餐时过度饥饿，导致摄入过多食物，就像饿极了的人会暴饮暴食一样，进而增加肥胖的风险。同时，还会打乱身体的代谢节奏，让身体的各项机能无法正常运转，就像一台机器的零部件失去了协调，容易出现故障。

QA: - 问：偶尔不吃早餐有影响吗？答：偶尔不吃早餐一般影响不大，但也不建议，尽量保持规律的饮食习惯。 - 问：早餐吃什么比较好？答：选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、全麦面包、水果等。 - 问：早餐吃多少合适？答：早餐应提供全天能量的 25%-30%左右，以七八分饱为宜。