怀孕38周吃塌棵菜有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：3841

怀孕38周吃塌棵菜的好处包括补充膳食纤维、缓解便秘、提供丰富的钙和维生素C，同时热量低，有助于控制体重。以下从几个方面详细说明：

1. 补充膳食纤维：塌棵菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助缓解孕期常见的便秘问题，同时减少孕期体重过度增长的风险。

2. 丰富的营养元素：每100克塌棵菜中含有186毫克钙和76毫克维生素C，这些成分对孕妇和胎儿的骨骼发育、免疫力提升以及预防妊娠期贫血都有重要作用。

3. 促进新陈代谢：维生素C具有抗氧化作用，可促进新陈代谢，帮助胎儿更好地吸收营养，同时增强孕妇的抵抗力，预防感冒等疾病。

4. 控制体重：塌棵菜热量低，适合孕晚期需要控制体重的孕妇，有助于避免体重增长过快，为分娩做好准备。

5. 对肝脏和五脏的益处：中医认为塌棵菜性甘、温平，可疏肝、利五脏，对孕期女性的肝脏健康有一定保护作用。

怀孕38周适量食用塌棵菜，不仅能为孕妇提供丰富的营养，还能有效缓解孕期不适，助力顺利分娩。