怀孕39周吃甜菜有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6566

怀孕39周适量食用甜菜能​​缓解便秘、预防贫血、支持胎儿发育​​，并可能​​改善胎盘血流​​。甜菜富含叶酸、铁、纤维和天然硝酸盐，是孕晚期营养补充的优质选择，但需注意控制糖分摄入量以避免血糖波动。

甜菜的高纤维含量（每杯约4克）能有效缓解孕晚期常见的便秘问题，促进肠道蠕动。其丰富的叶酸（每日推荐量400微克）可降低胎儿神经管缺陷风险，而铁元素有助于预防孕期贫血，增强母体供氧能力。甜菜中的硝酸盐可能通过改善胎盘血液循环，减少胎儿生长受限的概率，但这一效果仍需更多临床研究验证。甜菜低热量（每杯70卡路里）且含水量达87%，能帮助控制孕期体重增长。

需特别注意的是，甜菜可能使尿液或粪便暂时变色（无害的甜菜尿症），含糖量较高需适量食用，肾结石患者应咨询医生。建议每日摄入不超过2个中等大小甜菜，可榨汁、凉拌或蒸煮，搭配富含维生素C的食物以提升铁吸收率。

孕晚期饮食应注重多样化，甜菜可作为营养补充的一部分，但不可替代均衡膳食。若出现异常症状或对摄入量有疑虑，应及时与产科医生沟通确认。