怀孕39周吃蛤蛎有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2432

怀孕39周吃蛤蛎（牡蛎/海蛎子）的好处包括：促进胎儿骨骼发育、预防孕期贫血、增强孕妇免疫力，同时富含锌和钙等关键营养素，助力母婴健康。

1. 促进胎儿发育
   蛤蛎富含锌、钙和铁等微量元素，锌对胎儿大脑和味觉发育至关重要，钙和磷结合可强化胎儿骨骼生长，铁元素则预防先天性贫血。

2. 改善孕妇健康
   其牛磺酸成分能缓解妊娠期胆汁淤积症，B族维生素和铁可纠正孕妇贫血、减少抽筋，糖原帮助恢复体力，适合孕晚期营养补充。

3. 营养全面且易吸收
   蛤蛎是天然补钙补锌食物，磷元素辅助钙吸收，蛋白质和氨基酸增强孕妇免疫力，为分娩储备能量。

提示：建议适量食用并彻底煮熟，避免生食风险，搭配蔬菜等均衡饮食效果更佳。