怀孕39周吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6372

怀孕39周时适量吃鸡肫‌有助于补充优质蛋白质和血红素铁‌，‌促进胎儿发育‌并‌预防孕妇贫血‌，其‌丰富的B族维生素‌还能‌缓解孕晚期疲劳‌。以下是具体好处分析：

1. ‌优质蛋白质来源‌
   鸡肫富含易吸收的动物蛋白，每100克约含19克蛋白质，可支持胎儿肌肉和组织生长，同时满足孕妇子宫及乳腺增大的需求。

2. ‌高效补铁防贫血‌
   鸡肫中的血红素铁吸收率是植物性铁源的3倍，能提升血红蛋白水平，降低孕晚期因血容量增加导致的缺铁性贫血风险。

3. ‌B族维生素缓解疲劳‌
   所含维生素B1、B2和烟酸能促进能量代谢，改善孕晚期常见的乏力、失眠症状，并维持神经系统正常功能。

4. ‌低脂高营养‌
   相比其他内脏，鸡肫脂肪含量仅2.8%，更适合控制体重的孕妇，锌和硒元素还可增强母胎免疫力。

注意：需彻底煮熟避免细菌感染，每日摄入量建议30-50克，胆固醇偏高或消化弱的孕妇应咨询医生。合理搭配蔬菜食用更利于营养均衡。