早晨起来做伸展运动有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：4465

早晨起来做伸展运动好处很多，能帮助唤醒身体、提高柔韧性、促进血液循环。

就像给一台沉睡的机器预热一样。经过一晚上的休息，身体的各个部位都处于相对静止的状态，伸展运动能让肌肉、关节和韧带这些“零件”慢慢活动起来，增加灵活性，就像给生锈的关节上了润滑油。同时，伸展能促进血液流动，把养分更快地输送到身体的各个角落，就像给每个细胞都送上了营养早餐，让你一天都充满活力。

相关 QA： 1. 晚上做伸展运动有同样效果吗？ 答：晚上做伸展运动也有一定效果，但与早晨相比可能不同。晚上做更多是帮助放松身体，缓解一天的疲劳，为睡眠做准备。 2. 伸展运动做多久合适？ 答：一般来说，每次做 10 - 15 分钟的伸展运动较为合适，但也要根据个人身体状况和运动强度适当调整。 3. 哪些伸展动作比较简单有效？ 答：比如站立位的体前屈，双手尽量触摸地面；还有转腰运动，缓慢转动腰部等，都比较简单有效。