孕21周2天可以吃南瓜子吗

有家健康网 2025-05-12阅读量：4057

​​孕21周2天可以适量吃南瓜子​​，其富含蛋白质、维生素E、锌等营养素，​​有助于胎儿神经发育​​并​​缓解孕期便秘​​，但需​​避免过量​​以防消化不良。

1. ​​营养丰富​​：南瓜子含必需脂肪酸、镁等元素，可稳定孕妇情绪，促进胎儿大脑发育。维生素E的抗氧化作用能降低早产风险。
2. ​​食用建议​​：每日一小把（约20克）为宜，优先选择原味无添加的南瓜子。可搭配坚果或作为加餐，避免空腹食用。
3. ​​注意事项​​：过量可能引发腹胀或腹泻；过敏体质或妊娠糖尿病患者需咨询医生。霉变或加工过度（如高盐糖）的南瓜子应避免。

孕期饮食需多样化，南瓜子可作为健康零食，但需结合均衡膳食与产检建议，确保母婴安全。