别人经期活蹦乱跳，你却痛苦不堪 选对饮品很重要

有家健康网 2025-03-28阅读量：3504

经期不适可通过选对饮品缓解，如红糖水、玫瑰花茶、姜枣茶、热牛奶、益母草茶等。

1. 红糖水：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。在经期饮用红糖水，能为身体补充能量，促进血液循环，缓解因经血流出不畅导致的腹部疼痛和坠胀感。

2. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。对于经期情绪不佳、脸色黯淡，甚至是痛经等症状都有一定的缓解作用。它还能调节内分泌，改善经期紊乱的情况。

3. 姜枣茶：生姜具有温经散寒的作用，红枣能够补气养血。姜枣茶可以温暖子宫，促进经血顺利排出，减轻寒凝血瘀引起的痛经。同时，还能增强身体的抵抗力，预防经期感冒。

4. 热牛奶：牛奶富含钙和色氨酸，钙可以缓解子宫肌肉痉挛，减轻疼痛；色氨酸能够调节情绪，改善经期烦躁不安的状态。在经期睡前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。

5. 益母草茶：益母草具有活血调经、利尿消肿等功效。对于月经量少、经血不畅、痛经等症状有很好的调理作用。它可以促进子宫收缩，帮助排出瘀血，使经期更加顺畅。

6. 枸杞红枣茶：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，红枣能补中益气、养血安神。两者搭配制成的茶饮，能为经期女性补充气血，改善面色苍白、身体乏力等症状，增强身体的免疫力。

7. 桂圆红枣茶：桂圆有补益心脾、养血安神的功效，与红枣一起泡茶饮用，能够为经期女性提供充足的能量，缓解因失血过多导致的头晕、心慌等症状，让身体保持良好的状态。

经期不适是许多女性面临的困扰，选对饮品可以在一定程度上缓解这些不适症状。上述提到的红糖水、玫瑰花茶、姜枣茶、热牛奶、益母草茶等饮品，都具有各自独特的功效，能从不同方面帮助女性度过经期。但如果经期不适症状严重，还是建议及时到正规医院妇产科就诊，遵医嘱进行治疗。