早上起床后做什么伸展动作可以唤醒身体

有家健康网 2025-05-12阅读量：1577

早上起床后，简单的全身伸展动作如伸懒腰就很不错。

伸懒腰就像给身体这台机器做了一个全面启动的预热。当我们睡觉时，身体的肌肉和关节处于相对静止和放松的状态。伸懒腰时，双手向上伸直，身体尽量伸展，能帮助拉伸背部、肩部、手臂以及腿部的肌肉和韧带。就好像把原本蜷缩在一起的弹簧慢慢拉开，让身体的各个部分都从沉睡中苏醒过来，增加血液循环，为新的一天注入活力。

QA：

• 问题：伸懒腰要保持多长时间？
  回答：一般保持 5-10 秒就会有不错的效果。
• 问题：除了伸懒腰还有其他简单动作吗？
  回答：可以左右转动腰部，或者做几个简单的踮脚尖动作。
• 问题：早上做伸展动作前需要注意什么？
  回答：动作要缓慢，避免突然用力造成损伤，同时要先在床上坐一会儿，适应一下再开始。