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神经性厌食做什么运动能改善
有家健康网 2025-05-12阅读量：4190
神经性厌食患者可以通过低强度、舒缓的运动逐步改善身体状况，如瑜伽、散步、游泳和普拉提等，这些运动有助于缓解焦虑、增强体质，同时避免过度消耗能量。
瑜伽：瑜伽结合呼吸与轻柔动作，能帮助放松身心，减轻焦虑和压力，同时增强柔韧性和肌肉力量。适合神经性厌食患者逐步恢复体能。
散步：低强度的户外散步能促进血液循环，提升心肺功能，同时接触自然环境有助于改善情绪。建议从短时间、慢速开始，逐步增加时长。
游泳：水的浮力能减少关节压力，游泳是一项全身性运动，可温和地锻炼肌肉，提高耐力，并帮助调节呼吸节奏。
普拉提：注重核心力量和身体控制，普拉提能改善体态，增强肌肉耐力，同时避免剧烈运动带来的身体负担。
神经性厌食患者应避免高强度运动，如长跑、举重等，以免加重身体消耗。运动需在医生或专业指导下进行，结合营养调整，逐步恢复健康。