怀孕80天吃扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：7782

怀孕80天吃扁豆的好处包括补充孕期所需营养、促进胎儿发育、预防贫血和便秘，但需注意煮熟食用以避免中毒风险。

1. 营养补充
   扁豆富含蛋白质、钙、镁、磷等矿物质，以及B族维生素和膳食纤维，能为孕妇提供均衡营养，支持母体健康和胎儿骨骼、牙齿的发育。

2. 预防孕期贫血
   扁豆含铁和叶酸，有助于造血功能，减少因叶酸不足导致的贫血症状，如头晕、乏力等。

3. 缓解便秘
   膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，但需控制摄入量，避免消化不良。

4. 辅助控糖降压
   可溶性纤维对调节血糖和血压有一定作用，适合妊娠高血压或糖尿病风险的孕妇适量食用。

提示：扁豆务必彻底煮熟，避免生食引发中毒，且不宜过量以防腹胀或腹泻。