四季调养，让你的腰不再一直疼

有家健康网 2025-03-28阅读量：701

四季调养腰部疼痛可从春季注重保暖、夏季避免贪凉、秋季补充营养、冬季加强锻炼、配合药物治疗等方面入手。

1. 春季注重保暖：春季气温多变，乍暖还寒，腰部肌肉容易受到寒冷刺激而收缩，导致血液循环不畅，加重疼痛。因此，在春季要注意腰部保暖，根据天气变化及时增减衣物，可佩戴护腰。

2. 夏季避免贪凉：夏季天气炎热，人们喜欢待在空调房或吃冷饮。但过度贪凉会使腰部肌肉痉挛，血管收缩，影响腰部的气血运行。所以，夏季使用空调时温度不宜过低，避免直吹腰部，也不要过量食用生冷食物。

3. 秋季补充营养：秋季是进补的好时节，可多吃一些具有补肾壮腰作用的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻等。这些食物富含营养，有助于增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。同时，也可适当补充维生素D和钙，促进骨骼健康。

4. 冬季加强锻炼：冬季天气寒冷，人体活动量减少，腰部肌肉容易僵硬。适当进行一些有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等，可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量，改善腰部血液循环，减轻疼痛。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

5. 配合药物治疗：对于腰部疼痛较为严重的情况，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。如非甾体类抗炎药布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，具有抗炎、止痛的作用；肌肉松弛剂氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腰部肌肉紧张；中成膏药云南白药膏、活血止痛膏、麝香壮骨膏等，能起到活血化瘀、消肿止痛的效果。使用药物时需遵医嘱。

四季调养腰部疼痛需要综合考虑不同季节的特点，采取相应的措施。通过春季保暖、夏季避凉、秋季营养补充、冬季锻炼以及合理的药物治疗等方法，可以有效缓解腰部疼痛，提高生活质量。如果腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。