长智齿疼痛，营养补充很关键！

有家健康网 2025-03-28阅读量：2306

长智齿疼痛时，补充维生素C、维生素B族、蛋白质、钙以及膳食纤维很关键，能增强免疫力、促进恢复、缓解疼痛。

1. 维生素C：具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体抵抗炎症。智齿疼痛通常伴随着局部炎症，补充维生素C可促进炎症的消退。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。当身体摄入足够的维生素C后，有助于维持牙龈的健康，减少牙龈出血等问题，对于缓解智齿疼痛有一定的辅助作用。

2. 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6等，它们参与身体的新陈代谢过程。在长智齿期间，身体的代谢会受到一定影响，补充维生素B族可以促进口腔黏膜的修复。比如维生素B2能维护口腔黏膜的完整性，缺乏时可能导致口腔溃疡等问题，加重智齿疼痛的不适感。常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、瘦肉、豆类等。

3. 蛋白质：是身体组织修复和生长的重要物质。长智齿时，牙龈和周围组织可能会受到损伤，补充足够的蛋白质有助于受损组织的修复和再生。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐等都是优质蛋白质的良好来源。摄入充足的蛋白质可以加快身体的恢复速度，减轻疼痛症状。

4. 钙：对于牙齿和骨骼的健康至关重要。智齿生长过程中需要足够的钙来保证其正常发育。如果身体缺钙，可能会影响智齿的萌出，甚至导致牙齿发育不良。可以通过食用奶制品、虾皮、海带等食物来补充钙。同时，适当晒太阳有助于促进钙的吸收。

5. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。在长智齿疼痛期间，身体的消化功能可能会受到一定影响，摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，可以预防便秘，保持身体的内环境稳定，从而有利于缓解智齿疼痛带来的不适。

长智齿疼痛时，合理的营养补充对缓解疼痛、促进恢复起着重要作用。通过摄入维生素C、维生素B族、蛋白质、钙和膳食纤维等营养物质，可以增强身体的抵抗力，促进口腔组织的修复。但如果智齿疼痛严重，应及时就医，遵医嘱使用阿莫西林、甲硝唑、布洛芬等药物进行治疗。