不停咳嗽，从营养方面如何调理

有家健康网 2025-03-28阅读量：9146

不停咳嗽从营养方面调理，可通过补充维生素C、摄入优质蛋白质、增加润肺食物、保证充足水分、补充B族维生素等方式。

1.补充维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，有助于缓解咳嗽症状。许多水果和蔬菜中都富含维生素C，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等。可以将这些果蔬合理搭配，制作成水果沙拉、蔬菜汁等，方便食用。

2.摄入优质蛋白质：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养物质。在咳嗽期间，适当摄入优质蛋白质有助于身体恢复。常见的优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等。可以根据个人口味和饮食习惯选择合适的食物，如清蒸鱼、鸡蛋羹、豆腐等。

3.增加润肺食物：一些食物具有润肺止咳的功效，能够减轻咳嗽症状。例如，梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，可以将梨与冰糖一起炖煮，制成冰糖雪梨汤饮用；百合能润肺止咳、清心安神，可与粳米一起熬煮成百合粥；银耳有滋阴润肺的效果，可制作银耳莲子羹。

4.保证充足水分：多喝水能够稀释痰液，使其更容易咳出，同时还能保持呼吸道黏膜的湿润，减轻咳嗽的不适感。除了白开水，还可以适量饮用一些具有润肺止咳作用的饮品，如蜂蜜水、菊花茶、胖大海茶等。

5.补充B族维生素：B族维生素参与身体的新陈代谢，对维持呼吸道黏膜的健康有重要作用。全麦面包、糙米、燕麦、瘦肉、豆类等食物中富含B族维生素，可以适当多吃。

不停咳嗽时，通过合理的营养调理，补充维生素C、优质蛋白质、润肺食物、水分和B族维生素等，有助于增强身体免疫力，缓解咳嗽症状，促进身体恢复。但如果咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院呼吸内科就诊。