怀孕第23周吃荸荠有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：132

‌怀孕第23周适量吃荸荠能补充水分、膳食纤维和多种维生素，有助于缓解便秘、增强免疫力，但需注意彻底煮熟避免寄生虫风险。‌

1. ‌补充水分和电解质‌
   荸荠含水量高达80%以上，能帮**妇预防脱水，维持羊水平衡，其天然矿物质（如钾）还可调节体液平衡，缓解孕期水肿。

2. ‌促进消化，缓解便秘‌
   每100克荸荠含1.1克膳食纤维，可刺激肠道蠕动，减少孕激素导致的便秘问题，同时低热量特性适合控制体重。

3. ‌维生素C和B族维生素助力免疫力‌
   荸荠富含维生素C（每100克约7毫克），有助于铁吸收和胎儿发育；B族维生素（如B6）可减轻孕吐，稳定情绪。

4. ‌需注意的食用建议‌
   务必去皮后彻底煮熟或蒸透，避免感染姜片虫等寄生虫；每日建议不超过10颗，脾胃虚寒者慎食，以防腹泻。

孕期饮食需多样化，荸荠可作为健康加餐，但需结合个人体质并咨询医生调整摄入量。