怀孕第23周吃罗汉果有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：6207

怀孕第23周适量食用罗汉果可带来多重健康益处，​​尤其适合缓解孕期常见不适​​。​​其天然甜味不增加血糖负担​​，且富含维生素C、膳食纤维等营养素，能​​润肺止咳、改善便秘、增强免疫力​​，但需注意体质适配与食用量控制。

1. ​​缓解呼吸道不适​​：罗汉果的润肺特性可减轻孕中期因激素变化引发的干咳或咽喉干痒，其清热作用对夏季燥热或肺热咳嗽尤为有效。
2. ​​促进肠道健康​​：膳食纤维含量高，能温和刺激肠道蠕动，预防孕期便秘，避免用力排便对腹压的影响。
3. ​​低糖高营养​​：天然糖苷甜度是蔗糖的300倍却几乎无热量，适合妊娠期血糖偏高的孕妇作为代糖饮品，同时补充维生素C和矿物质。
4. ​​辅助控糖降压​​：研究显示其活性成分可能辅助调节血糖和血脂，对妊娠糖尿病或高血压孕妇有一定辅助作用，但需遵医嘱。
5. ​​皮肤与免疫力​​：维生素C抗氧化特性有助于胶原蛋白合成，可能改善孕期皮肤弹性，同时增强母体抵抗力。

需注意：罗汉果性凉，每日建议不超过10克（约半个果），体质虚寒或易腹泻者慎用；首次食用应观察是否过敏，并避免与寒凉食物同食。若有特殊健康状况，务必咨询医生后再饮用罗汉果茶。