怀孕第23周吃茶有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：7182

怀孕第23周适量饮用低咖啡因茶（如淡绿茶、菊花茶、姜茶）可能带来‌抗氧化补充‌、‌缓解孕反不适‌、‌促进消化‌、‌补充水分‌及‌舒缓情绪‌等好处，但需避免含咖啡因过高或成分不明的茶饮，且饮用前建议咨询医生。

1. ‌补充抗氧化剂‌
   低咖啡因的淡绿茶富含茶多酚和维生素C，有助于中和自由基，减少孕期氧化应激，支持母体免疫系统健康。

2. ‌缓解孕反不适‌
   姜茶中的姜辣素可温和缓解孕中期可能出现的恶心或胃胀，同时调节胃酸分泌，改善食欲不振。

3. ‌改善消化功能‌
   菊花茶或花果茶等不含咖啡因的茶饮，能温和刺激肠道蠕动，减少便秘风险，但需控制饮用量，避免过量引发胃酸过多。

4. ‌维持水分平衡‌
   清淡茶饮可提升孕妇饮水意愿，补充日常所需水分，减少水肿现象，尤其适合对白开水口感敏感的孕妇。

5. ‌舒缓焦虑情绪‌
   洋甘菊茶等草本茶含天然安抚成分，有助于缓解孕期焦虑，促进放松，但需确保所选茶饮无添加剂且成分安全。

孕期饮茶需以“低咖啡因、成分明确、适量”为原则，每日不超过1-2杯（200-300毫升），并优先选择医生认可的种类，避免影响胎儿健康或引发不适。