怀孕第23周吃菊苣有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：3253

怀孕第23周适量食用菊苣可补充维生素、蛋白质及膳食纤维，有助于预防便秘、增强抵抗力，但需注意脾胃虚寒或过敏体质者慎用。

1. 营养补充
   菊苣富含维生素C、E、K及钙、镁等矿物质，能促进胎儿骨骼发育和母体免疫系统健康。其蛋白质含量较高，可为孕期提供必需氨基酸。

2. 缓解孕期不适
   膳食纤维有助于改善肠道蠕动，减少便秘风险；菊苣的清淡口感可刺激食欲，缓解孕中期胃胀或消化不良。

3. 注意事项
   菊苣性寒，脾胃虚寒的孕妇可能引发腹泻或腹痛，建议少量食用或咨询医生。过敏体质者需警惕可能的过敏反应。

孕期饮食需均衡多样，菊苣可作为蔬菜选择之一，但需结合个人体质调整摄入量。