怀孕第23周吃北瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：5853

怀孕第23周吃北瓜好处显著，可缓解便秘、促进胎儿发育、增强免疫力并稳定血糖，是孕期营养的优质选择。

1. 缓解孕期便秘
   北瓜富含膳食纤维，能改善胃肠功能减弱引发的便秘问题，尤其适合孕晚期胎儿压迫直肠导致的排便困难。

2. 助力胎儿成长
   含叶酸、钙、磷等关键营养素，叶酸预防神经管缺陷，钙磷支持骨骼发育，维生素B/C则促进胎儿神经系统健康。

3. 调节血糖与免疫力
   低糖高纤维特性有助于预防妊娠糖尿病，同时维生素C和锌可提升孕妇及胎儿的抗病能力。

孕期食用建议蒸煮或熬粥，避免过量引起消化不良，均衡搭配其他营养食物效果更佳。