怀孕第23周吃青鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：6232

怀孕第23周吃青鱼的好处包括促进胎儿大脑发育、预防妊娠水肿、补充优质蛋白及微量元素，同时增强孕妇免疫力。

1. 助力胎儿神经系统发育
   青鱼富含DHA、卵磷脂及硒、碘等微量元素，能加速胎儿脑细胞生长，提升脑容积，为后期智力发展奠定基础。

2. 缓解孕期水肿问题
   青鱼具有利水化湿的功效，其蛋白质与钾元素可调节体内水分平衡，减少孕妇手脚肿胀等不适。

3. 高效补充营养
   青鱼易消化吸收，提供优质蛋白、铁、核黄素等，预防孕期贫血，并支持孕妇体力与胎儿器官发育需求。

4. 增强母体抵抗力
   核酸与锌元素可延缓细胞衰老，促进免疫系统功能，降低孕期感染风险。

孕期食用青鱼建议选择清蒸或炖煮方式，避免生食，每周1-2次为宜，搭配均衡膳食效果更佳。