怀孕第23周吃鲨鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：1953

怀孕第23周适量食用鲨鱼肉可以补充优质蛋白质和微量元素（如维生素A、D），有助于胎儿发育，但需注意避免汞污染并控制摄入量，且鱼翅因高汞风险不建议食用。

1. 营养补充
   鲨鱼肉富含胶原蛋白和多种微量元素，如维生素A和D，能促进胎儿视力发育、骨骼生长及母体钙吸收，缓解孕妇常见的疲劳和食欲不振问题。

2. 注意事项

   • 汞污染风险：海洋鲨鱼可能含汞，尤其鱼翅污染率高达70%，过量摄入可能危害胎儿神经系统，建议选择养殖鲨鱼肉并严格限量。
   • 消化负担：高蛋白食物需适量食用，避免引发消化不良或肠胃不适。

3. 替代建议
   若担心安全或环保问题，可选择其他低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）或通过综合营养补充剂获取类似益处。

孕期饮食需均衡多样，鲨鱼肉并非必需品，偶尔食用时务必确保来源安全，优先考虑母婴健康与生态可持续性。