怀孕第23周吃橘仁有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：8973

怀孕第23周适量吃橘子（橘仁）有助于补充维生素C、促进胎儿发育、缓解孕期不适，但需注意控制量以避免上火或血糖波动。

1. 营养补充
   橘子富含维生素C、类黄酮和果胶，能增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防贫血。其中的天然抗氧化剂对胎儿大脑和神经系统发育有益。

2. 缓解孕期症状
   酸甜口感可改善孕吐、增进食欲；果胶帮助调节肠道功能，减少便秘问题。

3. 注意事项
   过量食用可能导致上火、牙齿敏感或短暂皮肤发黄。含糖量较高，妊娠糖尿病孕妇需谨慎，建议每日不超过1-2个。

孕期饮食需多样化，橘子可作为健康零食，但需均衡搭配其他低糖水果和蛋白质食物。