怀孕第23周吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：1682

​​怀孕第23周适量吃香榧能补充不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养，有利于胎儿发育，还可促进肠道蠕动缓解便秘，但要注意控制量。​​

怀孕第23周时孕妇可适量吃香榧，香榧富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸如ω-3脂肪酸，能为孕妇提供能量并促进胎儿大脑和视力发育；其含有的维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤，维生素B族则参与能量代谢；钙、铁、锌等矿物质有助于增强孕妇免疫力及预防贫血。香榧中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，同时润燥滑肠效果可缓解孕期上火症状。香榧的健脾开胃特性有助于提升食欲，特别适合孕期胃口不佳的孕妇。但需控制摄入量，建议每日不超过50克（约10颗），因其油脂和热量较高，过量食用可能导致消化不良或体重增长过快；对香榧过敏、患有妊娠期糖尿病或功能性消化不良的孕妇应避免食用。孕期饮食需注重均衡，结合蛋白质类食物（如鸡蛋、牛奶）与多种蔬果，定期产检并保持良好作息习惯。