怀孕第23周吃枸杞子有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：5704

怀孕第23周适量吃枸杞子对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：增强免疫力、促进胎儿视力发育、改善贫血、滋阴补肾及缓解孕期疲劳​​。枸杞子富含铁、胡萝卜素、维生素等营养素，但需注意食用量以避免上火等不适。

1. ​​养肝明目​​：枸杞中的胡萝卜素转化为维生素A，有助于胎儿视力发育，同时缓解孕妇眼干涩问题。
2. ​​补血防贫血​​：铁元素含量较高，可辅助预防孕期贫血，增加血红蛋白合成。
3. ​​调节免疫力​​：枸杞多糖能增强孕妇抵抗力，降低感染风险。
4. ​​滋阴补肾​​：孕期肾脏负担加重，枸杞的滋补作用可帮助维持肾功能平衡。
5. ​​抗氧化与抗疲劳​​：维生素C和B族维生素协同作用，减少氧化应激，提升孕妇精力。

​​提示​​：每日建议食用10-15克，优先选择泡水或煮粥方式。若体质偏热或出现不适，需立即停止并咨询医生。孕期营养需均衡，枸杞子仅作为辅助补充。