怀孕第23周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：549

怀孕第23周吃糯米有以下好处：糯米富含碳水化合物、蛋白质及钙、铁、磷等矿物质，能为孕妇提供能量，促进胎儿骨骼发育；其温性特质有助于缓解脾胃虚寒、身体疲倦和睡眠问题，适合怀孕中期食用。但需注意适量，避免因糯米不易消化引发不适。

1. 糯米的营养价值

• 碳水化合物：糯米中87%的热量来自碳水化合物，是孕妇补充能量的重要来源。
• 矿物质：每100克糯米中钙和维生素E含量是大米的3倍，有助于胎儿骨骼和牙齿发育。
• 蛋白质：糯米含有植物蛋白，能为孕妇提供必需的氨基酸。

2. 糯米对孕妇的益处

• 缓解脾胃虚寒：糯米性温，有助于改善脾胃虚寒导致的食欲不振。
• 缓解疲劳：怀孕中期，孕妇常感身体疲倦，糯米可提供能量，缓解疲劳。
• 改善睡眠：糯米中的营养成分有助于调节神经功能，改善睡眠质量。

3. 注意事项

• 适量食用：糯米不易消化，过量食用可能导致胃胀或消化不良。
• 烹饪方式：建议选择易消化的烹饪方式，如糯米粥或糯米饭，避免油腻或油炸糯米食品。
• 个体差异：若孕妇对糯米过敏或消化功能较弱，应避免食用。

总结

怀孕第23周适量食用糯米，既能补充能量和营养，又能缓解身体不适。但需注意适量，并结合个人体质选择合适的食用方式。